Atelier sur le Sommeil – Plateau de St Barnabé
Date
10 avril 2022
Heure de départ
9h30
Lieu
St-Barnabé (Vence)
Event Timelines
de 9h30 à 16h00
6,5 km
+120m
2h
Facile
Retrouver un sommeil naturel et réparateur :
Pour qui ? Pour toute personne souffrant de troubles du sommeil : difficultés d’endormissement, insomnies ou réveils précoces.
Objectif : revenir à un sommeil naturel et renforcer la synchronisation de son horloge biologique.
Au programme :
- Connaitre les mécanismes du sommeil
- Identifier quel type de dormeur vous êtes
- Faire le point sur les principaux troubles : difficultés d’endormissement, insomnies et réveils précoces
- Savoir quoi faire quand on ne dort pas
- Les effets des médicaments
- Sortir du cercle vicieux de ces troubles du sommeil
- S’approprier de nouvelles habitudes
- Profiter d’un sommeil retrouvé !
En appliquant les conseils prodigués, avec un peu de persévérance et de la régularité, vous pouvez revenir vers un sommeil de qualité.
A noter : cet atelier ne peut se substituer à un suivi chez un psychologue, psychiatre, médecin ou tout autre professionnel de santé si un trouble ou une difficulté psychologique ou physique est lié.
La randonnée sur le Plateau de St Barnabé :
Ce plateau peut sembler aride au premier abord, et pourtant il est riche d’histoires d’ovnis à dormir debout et de paysages lunaires… C’est pourquoi il était prédestiné à nos pauses sur le sommeil !
L’itinéraire se fait en boucle, sur des sentiers accessibles à tous. Nous randonnerons au milieu de roches calcaires aux formes surprenantes. Nous irons même au centre de celui que l’on appelle le « Champ des Idoles » (ou aussi le « village nègre »). Et je vous décrirai comment se sont créées ces statues de pierre.
Nous devrions également observer des tapis de fleurs, en train d’éclore en cette période printanière. De quoi passer une belle journée et s’endormir sur ses deux oreilles la nuit venue…
Cette randonnée sera animée par Amélie, psychologue et accompagnatrice en montagne.
A prévoir avant cet atelier :
Afin de mieux comprendre votre sommeil, vous pouvez compléter ce carnet de suivi, au moins 2 semaines avant la randonnée.
A télécharger : Agenda du sommeil
Pour vous aider, vous pouvez vous baser sur la légende en bas de la page, ainsi que sur l’exemple donné en 1ère ligne. Le plus simple est de remplir cet agenda dès le matin, quant à votre nuit précédente.
Ce document vous sera utile lors de l’atelier, mais rassurez-vous, il n’est pas indispensable (si vous n’avez pas pu le compléter ou si vous l’oubliez !).
F. A. Q événement
A emporter avec vous !
Prévoir un pique-nique pour la pause repas.
Prendre également un carré de sol ou une serviette pour les pauses lors de l'atelier.
Point de RDV et Covoiturage
Point de rdv au parking de St Barnabé.
Covoiturage possible de Mouans-Sartoux, Antibes et Cagnes / Mer (Polygone Riviera).
Un lien pour le lieu de rdv et les points de covoiturage vous sera envoyé par e-mail environ 1 semaine avant la randonnée.
Conditions d’annulation
Si vous souhaitez annuler, n'hésitez pas à nous contacter par téléphone ou formulaire au moins 1 semaine avant la randonnée (7 jours). Passé ce délai, votre inscription sera due car il nous sera difficile de trouver un remplaçant dans le temps imparti.
Si l'annulation vient de notre fait, vous serez bien sûr remboursé intégralement.
Point Météo
Nous vous confirmons la randonnée ou son report 1 jour avant, par mail ou texto.
La météo étant souvent changeante, il n'est pas utile de nous contacter avant ;-)
Sachez qu'en cas d'annulation de notre part pour raison météo, vous serez remboursé intégralement.
Prise en charge Mutuelle
Il est possible que votre mutuelle prenne en charge les thérapies encadrées par un psychologue. N'hésitez pas à vous renseigner, cette randonnée entre dans ce cadre. Nous vous transmettons alors une facture pour que vous puissiez être pris charge.