Initiation à la Marche Afghane :

Pour commencer la randonnée, nous vous proposons de découvrir la Marche Afghane. C’est une pratique de marche où l’on coordonne le souffle au rythme des pas. Elle permet une meilleure oxygénation de nos cellules, ce qui entraine de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit :

• Oxygénation optimale
• Réduction des tensions musculaires et du stress…
• Renforcement du système immunitaire
• Meilleur fonctionnement cérébral (facultés mentales, mémoire et concentration augmentées). Sachez que notre cerveau utilise 20 % de l’oxygène de notre corps !
• Ralentissement du processus de vieillissement

Stretching et Méditation :

Pour davantage de bien-être, nous aurons également des pauses dédiées au stretching ainsi qu’à la méditation de pleine conscience centrée sur le corps.

Le stretching, à travers des étirements doux, permet en effet d’assouplir les muscles, de les détendre et de soulager les articulations. Quant à la méditation, elle permet de se connecter davantage au moment présent, sans être pris par ses pensées ou émotions et de développer de la bienveillance envers soi et les autres.

Randonner au plateau de Calern :

C’est un lieu idéal pour se ressourcer au calme, au cœur d’une végétation que le printemps aura fait éclore. La randonnée est une boucle facile, au milieu des prairies fleuries de Calern, avec en prime un joli point de vue sur le littoral azuréen. C’est aussi une occasion de découvrir les superbes grottes cachées du Plateau, et leur usage détourné par les habitants d’une époque pas si lointaine…

Alors, intéressé pour vous détendre et vous oxygéner ? Rejoignez-nous ! Cette randonnée est animée par Valérie et Amélie, psychologues qui ont envie de faire bouger le corps et l’esprit.